右足が痛くてわずか300mで控えて自宅スクワット腹筋心拍上げる

２０２０年１２月１７日。走る気まんまんで自宅でストレッチしていざ、走りにいったところ数１００ｍで右足に違和感。あかん痛い。かばいながら走るもこれはアカン！！やめじゃ

悔しいなー足が痛くて走れない。工夫して負担かからないように走ろうにもピキピキ痛みが走ってよ、歩いてもまだ引きづっている。悔しいけど家にすぐ帰って切り替えて。わずか３００mのランニングと６００mのウォーキングからのスクワットと腹筋と心拍上げる運動

走り出し気持ち良い、１００mほどで違和感。右足痛いな。１０日に走った後の痛みが尾を引いているのか同じ痛み。踵から着地する走り方やから少しつま先で走る意識に変えてもやっぱり痛い。これは仕事に影響もするから、無理ないように諦める決断。

で、自宅に戻ってスクワット、武田真治さんを添えて。そして腹筋、YouTubeで自宅レッスン。うだうだ前置きよりリズムよく運動を見せてくれる動画が一番良いよね。

心拍上げる運動とかナニコレ？て思いながらやってたけど、確かに上がってきたし。でも一番先にやらなあかんな・スクワット腹筋の後はしんどすぎて続かなかった。先に心拍上げる運動してからスクワット腹筋やな、やればわかるね

で、この今日の腹具合ですが

早朝だけアウト！

朝　コーヒー

昼　なし

夜　キャベツサラダ、チキンカツ、ビール、焼酎

朝方久しぶりに腹痛で起きて大便放出。ニンニクがあかんかったかなーそれかキャノーラ油で作ったあんかけ卵か

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