初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～11日目は山登り山添村神野山

２０２０年９月２４日。今日は山登りをしに山添村の神野山へ。涼しく山登りに絶好の天気につき、一段一段踏みしめてありがたい山頂を拝ませて頂きました。片道ジャスト１㎞、往復で２㎞

普段から運動を心掛けることで、歩く理由付けを行って、歩く必要のある行動を選んで１日を過ごす。今日は山添村鍋倉渓の湧き水を汲みに行くこと、山登りをすることに決めて行動を開始。山があれば登る、シンプルで良いよね。

奈良は小高い山が多くがあり、負担なく登れるのが良いですね。今回の山添村鍋倉渓から神野山山頂までのコースも１㎞と非常に短い距離で撮影しながら山登り。約３０分ほどで登りました。コース初めには４０分と記載されていたので、うん？撮影しながら３０分って早いな。

山頂まで到着してからアプリを確認したら３０分なんですよ。あれ？４０分って書いてたし、アプリ起動してから５分はスタート地点で撮影して道中も天狗岩とかで撮影してたので１０分ほどは撮影に費やしたような気がするのに。

おそらく２０分ほどで山頂まで到着したのではないでしょうか。これは明らかに早い。日々のトレーニングの成果じゃないでしょうか。道中、話ながら登る分には息切れしましたが、それ以外は息切れもなく、歩調もすいすい。

下りはやはり膝に負担がかかっているのがわかる。前腿がぴくぴくするような感覚もあるので下りの負担がやはり多いね。昨日の筋トレで胸筋も若干はっている。でもすごいことが起きたんです。

下痢が改善されました。

記載の通り、下痢が改善されたんです。ほぼ毎日下痢に悩まされてました。朝一番にお茶を飲んで、コーヒーを飲むとピー。朝食にトースト卵、ハム、マヨネーズでピー。美味しい料理を食べたらピー。ピーピーの連続。ひどいときは鮭のおにぎりでピーでした。

自身では肉の油やエキストラバージンオリーブオイルとか油分が体質に合っていないのでないかと数年思って、こういった類を摂取するときはトイレから近い距離を保っていました。

恥ずかしながら昨年は奈良のオシャレ洋食屋からの帰宅中にもよおしてエレベーターで臨界点に達し、自宅の玄関を開けたところでドバドバと漏らしてしまった過去があります。

が、しかしここ１週間下痢ってないんです。昨日気づきました。あれ最近下痢ってないなあ。食べてるものは何ら変わってないんです。ただ健康的に運動していることで腸内環境が変わったのかな。と思いました。そういえば学生時代や若い時分、運動や仕事で汗かいて肉体をつかってた時に下痢なんて皆無やったぞ。と気づきました。

サブ４目指す目標が思いもかけず体を癒してくれていると思います。やっぱり運動ですよ。

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