![フルマラソン初挑戦でサブ4](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=gif/path/sa0c8e96885666dbc/image/i8140a742c8f4599f/version/1601555188/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%88%9D%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%A7%E3%82%B5%E3%83%96%EF%BC%94.gif)
2020年10月1日。トレーニングとはほど遠いが、1㎞ほどの道のりをサイクリング。移動手段としての自転車ではなく、トレーニング的な要素も含めて10㎏ほどの荷物も背負って、毎日の意識が変わってきている。
移動手段をトレーニングにしよう。歩いて行ってもいいし、自転車でいってもいいし、今日は自転車で行こう。太ももの筋力を意識して。行きはよいよい帰りはハアハア。ただの移動ではなくトレーニングしていると意識すれば1000mでもトレーニングになる
初マラソンまでの道、18日目は仕事の移動を自転車で太ももを意識て1000m×2セット
いままでは移動は移動、移動する手段を選ぶだけ。自分が楽なように。経費をかけずに段取り良く。そんな具合で、行動していましたが、「この移動すらトレーニング」と意識づけるだけで全然違う。結局イメージが体にも反映する。
筋力トレーニングで理想の体をイメージすればその体に近づくように移動すらトレーニングと意識づけることで筋力の利きが違うし、移動する=面倒くさいでなく移動がトレーニングになる=フルマラソンをサブ4にできるのではないかと思う。
特に痛みもなく=毎日同じトレーニングは悪化するかもしれない。結局いろいろな楽しみを見つければ負担の箇所が変わる。ほんとに実感しました。
で、今日の腹具合ですが
酒飲んでから下痢でした。
食べて物を記載します。
朝 麦茶300㏄ ホットコーヒー(ドリップ)150㏄
昼 明太子スパゲッティ150g(HACHI レトルトパスタソース 2人前 260g)
夜 バル(ビール5杯、バーニャカウダ、タパス、もつ煮込み、ピザ、生ハム、生サラミ、アヒージョエビ、リゾット、アンチョビポテト)
夜2 ビール500ml×1本
夜飯はバルで頂きました。まあ食べたら下痢になるやろうなと思いつつ、案の定下痢。やっぱり素材かな。
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