· 

初マラソンで1年後にサブ4を目指す私が今から実践する練習と道のり~20日目は子供とサッカー

フルマラソン初挑戦でサブ4
フルマラソン初挑戦でサブ4を目指すため子供とサッカー、リフティング13回しかできなかった

2020年10月3日。家から出るチャンスは子供達と公園に行くくらい。いや、走りにいってもいいんだけど、編集したい素材が山盛り。主夫業も久しぶりにスイッチオンして、落ち着いてから運動を


さあ運動。家にいる子供達に「公園行くぞ」と声をかけるとすぐに行動してくれるから、今日はおやつの時間と被ったから、おやつ食べたら声かけてーと編集作業を続け、3時半くらいに移動開始。徒歩数分の公園に。鹿の糞が大量でした。

初マラソンまでの道、20日目は子供とサッカー、リフティング13回しかできなかった

 

子供達、7歳5才2才の3名。1名は昼寝中だったので連れて行かず。公園までの移動は一人ずつ違い、長男は缶ぽっくり(ちびまるこちゃんが鼻血だしたやつ)、次男はストライダー、4男は抱っこ。

 

公園に着けば、各々遊びたい遊具に移動。長男はブランコ、次男は叫ぶ、4男は砂場。結構遊具が充実している公園で、滑り台と砂場、ジャングルジム、鉄棒、ブランコ、シーソー、10m四方の広場。ベンチあり。

 

4男の滑り台の上り下り、ブランコ中に接近、シーソー遊び以外は危険度はほぼなく、南手はマンション、北側は通路、東側も通路、西側のみ車が通るので、比較的安心して見守れる公園ですので、サッカーボール(正確に言えばサッカーボールでもなんでもなく、ただの砲丸サイズのやらかいボール)を持っていき、ブランコ押してーのリクエストやら注意する点がないときにリフティング。

 

リフティングが13回しかできなかった。のか、このボールでリフティング13回できたら大したものなのか分からないですが、リフティングは13回。長男次男とパス交換。4男とは追いかけっこをしたり、長袖シャツでは良い汗をかけました。で、今日は

 

若干ゆるんだ日でした。

食べて物を記載します。

朝 麦茶300㏄ ホットコーヒー(ドリップ)150㏄、

朝2 アボカド1個、ポテトサラダ(ジャガイモ、ニンジン、ハム、レタス、ゆで卵、マヨネーズ)

昼 豚キムチ、ポテトサラダ、ビール500ml×1本

夜 チキンライス、栗の牛乳煮込み(ビール350ml×2本、焼酎ロック5杯ほど)

夜食 ポテトサラダ

 

マヨネーズが怪しいかも。ポテトサラダ朝に食べた後、最後の切れがゆるんでた感じです。明日は14㎞往復サイクリング予定。雨降るな

 

 

体重が66.3㎏に減っていた。1㎏くらい減ったけどだからなんや?

 

 

 

19日目 << >> 21日目

https://amzn.to/3hJTieg

4人兄弟の日常の動画です

子どもが楽しむ雨の日は室内で風船遊びが結局一番面白い動画です

湧水の無料有料も紹介します。こちら

奈良 湧き水 関西湧き水 #湧き水 #奈良
奈良の湧き水スポット無料有料まとめて紹介します