初マラソンで１年後にサブ４を目指す私が今から実践する練習と道のり～26日目は室内筋トレ

２０２０年１０月９日。朝飯食べて、YouTubeでストレッチとか筋トレの動画を見ながら運動しようかと思い、室内でできる運動を行う。主に下半身の強化でスクワット。スクワットでもいろいろあるなあ。腹筋も。

やる気でるなあー。なんか運動したくなるよな。YouTubeは本当に便利で、見ながら筋力強化できるよな。リズムもあるからやりやすい。ほいでしっかり効いている感じがある。半日経てば、しっかり筋肉痛がきたわ。

台風の影響で雨、風、体も重くなる一日でしたが、朝から運動しようという気になり、運動。気持ちいいな。若干汗ばむくらいの運動、しっかり筋肉に効いている感じ。あからさまに落ちたのが下半身の筋力。現役時代は高校までの5㎞を毎日自転車通学して、クラブ活動。社会人になってからは・・・。

原付で仕事場に通い。それでも週に何度かは運動。仕事も立ち仕事だったよなー。バックパック背負って旅行にいっても15㎏ほどの荷物を背負っても半日かるく歩けたし、どこでもいける体力はあった。

デスクワーク主体の仕事に変わって早15年くらいかな。そこから如実に落ちていった下半身の筋力。加わる10㎏の重し。そりゃあ重いわ。

しっかり支える筋力が必要よね。頑張ろう。

で今日の腹具合は

若干緩い一日でした。

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄、麦茶100ｍほど

朝２　チョコトースト

昼　スシロー（サーモンサラダ、軍艦3種盛り、イカ3種盛り、ツブ貝、賄海鮮軍艦、カズノコ松前似漬け、アワビ食べ比べ）

夜　おでん（卵、大根、こんにゃく、刺身、納豆チーズ、カツオのたたき、もろきゅう、瓶ビール２，３本）

夜　焼酎ロック×3杯

若干緩めの昼食後。それでもその後は特に違和感なし。

体重は図ってないですが、変わってないでしょうね

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