奈良電フィールドの外周を3周。2.1㎞を12：13で走る。風が強かったけど走れた

２０２０年１０月２１日。自宅で昼まで座りっぱなしのデスクワーク。飯食う前にこれは走りやな！とすぐに走る準備をして車に乗って奈良電フィールドへ！風が強いぞ大丈夫か

明日からの天気予報が思わしくないので、先に走ってる方がいいな！と昼まで座りっぱなしだったこともあり、即座に走りに行くことに！走り出しからきつめの向かい風。足取りが今まで以上に重い重い。でも走ったよ

2日連続で3周するのは始めて？かなと思い、1周目はかなりゆるめに4分20秒、2周目は4分、3周目は3分52秒のしり上がりのタイムを意識したところ、狙い通りに。後半きつくする方が心肺機能はあがるよね。あとはどう走ることを楽しめるように維持するか

スマホと鍵で両手がふさがっていて、YouTube動画を耳で聞きながらはしるけど、いまだワイヤレスでないイヤホンは邪魔。まじで邪魔や。ワイヤレスのイヤホン必要やなこれは。

帰宅してまたデスクワークしつつ、酒飲んで飯食うて、子供達と風呂入って、子供達の体拭いて、もう一回熱いお湯入れて10分ほど温まると体はぬくぬく。酒も回るわ。9時過ぎにそのまま寝てしまいました

で、今日の腹具合ですが、

ゆるめでした

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄×1、麦茶100ｍほど

昼　鮭チャーハン

夜　缶ビール500ml×2本.辛ラーメン（人参、豚肉いり）

夜２　焼酎ロック３杯

朝から緩めのおなかちゃん。走って腸内環境改善されてきてるけど、寒くなってきたからそっちで胃腸が冷えているよね。ロックからお湯割りに衣替えや

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