自宅で下半身ストレッチ、腹筋トレーニング。夜には筋肉痛やわ

２０２０年１０月２２日。今日もデスクワークががっつりのスケジュール。自宅スタジオで撮影して、編集して、昼飯食べて、自宅でYouTube動画で自宅筋トレを行いました。

午前中の天気は良さそうだったけど、あれとあれとあれしないといけないからとりあえずそれまで終わらせて、ようやく自宅筋トレを。前回いつやったかなあーと思いながらスクワットを重点的に。腹筋と。やっぱりきつい。寒い寒いと言いながらデスクワークしていたのが嘘のように体内が発汗していく

しっかり夜には筋肉痛がきました。レスポンスが速いのはありがたいですね。明日に残らなければいいですけども。とまあ走る、歩く、登る、漕ぐなどの運動とは違う自重筋トレ。いい筋力つかうわ

で、タバコがなくなったので、自宅から200mないくらいのコンビニまで早めのジョグ。4：15／1㎞くらいのペースちゃうかな。でものこり50mくらいでスピードダウンが顕著。でも少し早めに走ろうと往復できたのだが良いでんな。

今回の筋肉トレーニングの成果が次の奈良電フィールドの外周を3周。したときにどれだけ速くなったかがわかるよね。楽しみだ

で、今日の腹具合ですが、

ゆるめでした

食べて物を記載します。

朝　ホットコーヒー（ドリップ）150㏄×1、麦茶100ｍほど

昼　味噌ラーメン

夜　缶ビール500ml×1本.ペペロンチーノ

夜２　焼酎ロック３杯

朝から緩めのおなかちゃん。コーヒー飲んだら昨日の辛ラーメンがきいたのか、ぎゅるぎゅる。2回ほどゆるめの下し。ああーちきしょー

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