![フルマラソン初挑戦でサブ4 子供達の公園遊びでストレッチや運動をする](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=gif/path/sa0c8e96885666dbc/image/i0e4a3272e7452eb6/version/1608392769/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%88%9D%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%A7%E3%82%B5%E3%83%96%EF%BC%94-%E5%AD%90%E4%BE%9B%E9%81%94%E3%81%AE%E5%85%AC%E5%9C%92%E9%81%8A%E3%81%B3%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%82%84%E9%81%8B%E5%8B%95%E3%82%92%E3%81%99%E3%82%8B.gif)
2020年12月19日。まだまだ右足が痛いので、運動ーいわゆる走ったりは控えて、こちらから遊びに誘わない日。次男が公園に行きたい!と。そら行くわ!
子供達の公園遊びの見守りと運動がセット、まずは見守りながら全身のストレッチ。入念にハムストリングスを伸ばしたり胸の可動域を伸ばしたり、時折追いかけたり、小走りしりたり、スクワットしたり。シーソーで腕鍛えたり。スマホをいじる暇などない!
初マラソンまでの道、97日目は2020年12月19日。子供達の公園遊びでストレッチや運動をする
右足は変わらず痛みがあるので運動はできない。でもできることはいっぱいあるけど、自らは誘いずらい外気温。次男が珍しく公園に行きたい!というので、すぐに次男三男四男を連れて公園に!いきはよいよい、帰りは大泣きってのがパターンね
珍しく誰もいない、誰も来ないいつもの公園を貸切って、時折雨がさらりと降ったりするなか1時間半ほど子供たちの遊びと、自らの体の運動を行った日。1年前はどうやったかと思い出すと、座って見守っているのみだったような記憶。
運動を心掛けるから子供たちのリクエストにもすぐに答えられ、追いかけっこも楽しくできる。なんやったら早く追いつかないほど早くなってほしいなあーほしたらまた追いかけたくなる。速く走れるように走る練習できるしな
で、この今日の腹具合ですが
大丈夫!
朝 コーヒー
昼 モスバーガー
夜 たこ焼き、ビール、焼酎
夜2 モスバーガー残り
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