往復8㎞ほど自転車で移動。自宅ストレッチも

２０２１年１月５日。自宅で長男とストレッチ。スクワットのところで、長男が泣き出す。できないことで泣くてなんやねん。間違ってもええからやってみろよ！でスクワットは中断、仕事先に自転車で4㎞20分ほど。往復かます

朝一番の運動はできないなあー起きれない。全然起きれない。6時の目覚ましはなってるけど起きる気がしない！！あかんでー。てな朝もすごしつつ、昼間にストレッチ。夕方に自転車で4㎞を往復。8㎞ほどの運動。しっかり6速のギアで余裕になってきましたな

自転車漕ぐ足が軽い軽い。もう少し傾斜のある坂道でも全然いけるなあー。走れない場合は自転車のほうがええんかあー。筋肉的にも負荷おおそうやしなー。高校時代は毎日これくらいかもう少し距離あるとことまで通学していたと思うと、そら体力つくよね。

ストレッチも気持ちよいとこと気持ちよくない体勢もあるなあー。スクワットも少しだけできた。もっとやりたかったな。これは明日やなあー運動、自分の仕事も頂いている仕事もしっかりやらないといけんなあー。

右足早く治らないかなあー。

で、本日の腹具合ですが、

大丈夫でした

朝はチャーハン

昼はチャーハン、ラーメン

夜はカレー、ビール、焼酎

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