![フルマラソン初挑戦でサブ4 スロージョギングしながら子供たちの公園遊びに付き合う](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=gif/path/sa0c8e96885666dbc/image/ic2c4e3524aa90dcd/version/1604834811/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%88%9D%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%A7%E3%82%B5%E3%83%96%EF%BC%94-%E3%82%B9%E3%83%AD%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%82%AE%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%81%97%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%82%89%E5%AD%90%E4%BE%9B%E3%81%9F%E3%81%A1%E3%81%AE%E5%85%AC%E5%9C%92%E9%81%8A%E3%81%B3%E3%81%AB%E4%BB%98%E3%81%8D%E5%90%88%E3%81%86.gif)
2020年11月8日。子供達と公園に。最近は2時間以上の公園遊びが続くので、早めに運動を意識して、スロージョギングを行いました。小さな歩幅で1分くらい。歩いて1分。の繰り返し
意識的に体を動かすようになりましたね。本当に。子供達4人連れて公園に。皆いろいろ遊びますけど、3歳児が滑り台やシーソーに行かない限り、そこまで見守る必要のないので、目線だけは子供に向けてスロージョギングを行いました。えらいもんで温かくなりますね
初マラソンまでの道、56日目はスロージョギングしながら子供たちの公園遊びに付き合う
限りなくゆっくり、普通に歩いているよりも小さな歩幅ですたすた。それでも1分くらいしていると代謝があがるのか暖かくなってきますね。30分くらい子供の遊び付き合いつつ見守りつつスロージョギングを行いました。
合間はスクワットを10回×3セットほど。スクワットってほんとにしんどいですね。踏み台昇降も行い、しっかり遊びながら運動させて頂きました。
で、今日の腹具合ですが
ゆるめの一日でした
朝 コーヒー150ml×1
昼 汁なし担々麵、ニラレバ、生ビール×2(王将)
夜 チャーハン 缶ビール 500ml×1、焼酎お湯割り×3
夜2 赤ワイン×2
夜のチャーハン食ってからいきなりきました。こめ油、お米、卵、ネギ、出汁、醤油のシンプルなのに。わけわかめ。
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