スロージョギングしながら子供たちの公園遊びに付き合う

２０２０年１１月８日。子供達と公園に。最近は2時間以上の公園遊びが続くので、早めに運動を意識して、スロージョギングを行いました。小さな歩幅で1分くらい。歩いて1分。の繰り返し

意識的に体を動かすようになりましたね。本当に。子供達4人連れて公園に。皆いろいろ遊びますけど、3歳児が滑り台やシーソーに行かない限り、そこまで見守る必要のないので、目線だけは子供に向けてスロージョギングを行いました。えらいもんで温かくなりますね

限りなくゆっくり、普通に歩いているよりも小さな歩幅ですたすた。それでも1分くらいしていると代謝があがるのか暖かくなってきますね。30分くらい子供の遊び付き合いつつ見守りつつスロージョギングを行いました。

合間はスクワットを10回×3セットほど。スクワットってほんとにしんどいですね。踏み台昇降も行い、しっかり遊びながら運動させて頂きました。

で、今日の腹具合ですが

ゆるめの一日でした

朝　コーヒー150ml×1

昼　汁なし担々麵、ニラレバ、生ビール×２（王将）

夜　チャーハン　缶ビール 500ml×1、焼酎お湯割り×３　

夜２　赤ワイン×２

夜のチャーハン食ってからいきなりきました。こめ油、お米、卵、ネギ、出汁、醤油のシンプルなのに。わけわかめ。 

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