![フルマラソン初挑戦でサブ4 なかやまきんに君さんのYouTubeでストレッチして、鴻池陸上競技場まで自転車4ギア](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=gif/path/sa0c8e96885666dbc/image/i81839d5fae6cb9b7/version/1605878474/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%88%9D%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%A7%E3%82%B5%E3%83%96%EF%BC%94-%E3%81%AA%E3%81%8B%E3%82%84%E3%81%BE%E3%81%8D%E3%82%93%E3%81%AB%E5%90%9B%E3%81%95%E3%82%93%E3%81%AEyoutube%E3%81%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81%E3%81%97%E3%81%A6-%E9%B4%BB%E6%B1%A0%E9%99%B8%E4%B8%8A%E7%AB%B6%E6%8A%80%E5%A0%B4%E3%81%BE%E3%81%A7%E8%87%AA%E8%BB%A2%E8%BB%8A4%E3%82%AE%E3%82%A2.gif)
2020年11月20日。今日は運動できないかなーと思ったので、仕事に行く前に、なかやまきんに君さんのYouTubeで世界一楽なスクワットを10分やってから移動。結局これ自転車でいけるわ!となって2.5㎞ほどの登坂を4ギアでいけた
いやあー運動力学というか、運動勉強を毎日していて、楽になるように学習しているんだって気づかされてた。だから今日は自転車のギア4でいけるとこまでいったろう!という気持ちを忘れず、いけたなあ。やり方は間違ってないな
初マラソンまでの道、67日目は2020年11月20日。なかやまきんに君さんのYouTubeでストレッチして、鴻池陸上競技場まで自転車4ギア
つい半年前は1ギアでひいひいゆうてた坂道が4ギアで登れた。しかもそんなにきつくない。これは筋力が完全アップしている。かつ持久力もついてきてるから、暑いだけで余裕で登れた。
運動学習っていうものがあり、人間は歩くこともそうやけど、楽に歩けるように学習しているということを教えて頂き、悪い意味でなく、が右手で箸を握れば目隠ししても掴んで、食べれるよね。左手で同じ行為をおこなえば、シナプスの回路が変わってくる。これが刺激
運動をするにしても頭で理解して数字で整理すると、学習は蓄積されているけど、いいかえれば楽にできるような思考になっているよね。だから走り方を滅茶苦茶早くどこまで走れるかとか、工夫してトレーニング。で、自分の体のどこが強くて弱いのかを知った上でのトレーニングが大事やて。そのんg通りだと思います
で、今日の腹具合ですが
良いです。昼のみ
朝 コーヒー150ml×2、カキ
昼 豚ロース焼300g
夜 居酒屋、瓶ビール3本ほど
夜2 缶ビール350ml×1本
昼の豚肉食った後にきたけど、それ以外はOKでした
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