![フルマラソン初挑戦でサブ4 鴻池陸上競技場を4周。約3㎞を18:34で走る。少しづつ長く走ることを意識しつつ](https://image.jimcdn.com/app/cms/image/transf/dimension=990x10000:format=gif/path/sa0c8e96885666dbc/image/iad8c3fd1792b00a8/version/1605775686/%E3%83%95%E3%83%AB%E3%83%9E%E3%83%A9%E3%82%BD%E3%83%B3%E5%88%9D%E6%8C%91%E6%88%A6%E3%81%A7%E3%82%B5%E3%83%96%EF%BC%94-%E9%B4%BB%E6%B1%A0%E9%99%B8%E4%B8%8A%E7%AB%B6%E6%8A%80%E5%A0%B4%E3%82%924%E5%91%A8-%E7%B4%843-%E3%82%9218-34%E3%81%A7%E8%B5%B0%E3%82%8B-%E5%B0%91%E3%81%97%E3%81%A5%E3%81%A4%E9%95%B7%E3%81%8F%E8%B5%B0%E3%82%8B%E3%81%93%E3%81%A8%E3%82%92%E6%84%8F%E8%AD%98%E3%81%97%E3%81%A4%E3%81%A4.gif)
2020年11月19日。全然心肺機能は余裕やったな。終わりの回復もすぐ。しかし連日の運動もあり、さすがに足のだるさは途中からでてきたので、長くゆっくり走るのも難しいと感じる一日でした。
リモート会議の空き時間を利用して、猛烈に移動して、走って、落ち葉集めて。何やってるの?ってなるよねーでも楽しいから仕方がないじゃんよー。ってホントに思いますね。とりあえず、今日はゆっくり、昨日よりだいぶゆっくり願わくば5:30/1㎞で走れれば。ペースって難しいね
初マラソンまでの道、67日目は2020年11月19日。鴻池陸上競技場を4周。約3㎞を18:34で走る。少しづつ長く走ることを意識しつつ
走り出しの重さはいつも通り。実は鴻池陸上競技場の外周はフラットでなく、走り出してからとてつもなくゆるい登坂が200mくらいかな。そこが一番重い。ほいで風も強く、意味の分からぬ暑さ。
1周目は4:40、750m。なので6:10/1㎞くらいのペース。同じようなペースで4周。で18:34ってことです。もう少し早く走ったほうがサブ4には向いているので、4:10で走れば5:30/1㎞なので4:10で走り続けるようなイメージが必要です
数字で理解しても同じペース、5分半を意識して走るってかなり難しいよね。昨日と今日のちょうど間の速さ。むずうー
で、今日の腹具合ですが
良いです
朝 コーヒー150ml×2、カキ
昼 カレーうどん
夜 豚の生姜焼き、みそ汁、缶ビール350ml×2本
夜2 焼酎お湯シークワーサー割り×3
若干、風邪臭い感じもいなめないなあーコロナじゃなきゃあいいけどね。匂いは感じるので大丈夫なのか。でもすごい増えているよねコロナさん
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